slabeste rapid

Daca iti doresti sa urmezi o dieta in urma careia se slabeste rapid  fara a pierde insa masa musculara urmeaza sfaturile expertilor in fitness si nutritie!
Kilogramele in plus sunt una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confrunta atat femeile cat si barbatii extrem de des, iar dietele de slabire nu ofera intotdeauna rezultatul dorit, acest lucru datorandu-se si comoditatii sau nerespectarii programului impus!

Pasul cel mai important pentru a incepe lupta cu kilogramele in plus si a mentine masa musculara este schimbarea obiceiurilor alimentare, care reprezinta tendinta generala in momentul inceperii unui program de slabire este de a elimina cat mai multe alimente intr-o maniera excesiva, fara sfatul nutritionistului. Din nefericire majoritatea femeilor care doresc sa slabeasca adopta acest comportament, eliminand o mare parte de alimente din nutritie  evitand sa faca sport si astfel pierd o mare parte din masa musculara!

Un lucru extrem de important care trebuie facut este diminuarea cantitatii de carbohidrati si un lucru la fel de important este consumarea acestora in prima jumatate a zilei. Inlocuiti astfel micul dejun care de obicei va permitea consumul dulciurilor cu fructe sau cereale integrale.

masa musculara

Impatimitii fitness-ului au nevoie de energie in timpul antrenamentului iar consumul de proteine de cea mai buna calitate este extrem de important, iar cele mai calitative proteine destinate celor care doresc sa slabeasca treptat, in mod sanatos se gasesc in carnea de curcan, pui, peste si alte produse lactate degresate.
Muschii lucrati prin sport au nevoie de proteine de cea mai buna calitatea tocmai din acest motiv, trebuie sa mananci o cina sanatoasa si redusa din punct de vedere caloric. Incearca sa gatesti  o reteta cu carne  de preferat la abur sau gratar si asezoneaza cu o salata peste care stropesti o lamaie.

acneea

Acneea este o boala a pielii care poate fi provocata si intretinuta de anumite obiceiuri de zi cu zi pe care trebuie sa le identificam si la care trebuie sa renuntam la timp!
Cremele care au in continut ingrediente sintetice sunt dusmanul numarul 1 care pot provoca aparitia acestei boli a tenului. Nu este indicat sa folosim lotiuni tonice cu alcool sau sapunuri cu rol de curatare a tenului predispus la acnee, pentru ca aceste produse cosmetice nu fac decat sa stimuleze si mai mult secretia de sebum. In plus cititi cu atentie etichetele acestor produse inainte de a le achizitiona, pentru ca trebuie evitate produsele care contin ingrediente sintetice sau coloranti artificali care pot irita tenul.
In acelasi timp este bine sa optati pentru preparate care nu provoaca puncte negre sau cosuri sau pentru produse hipoalergenice.

Exista produse pentru ingrijirea parului care pot contribui la aparitia acestei boli. Fixativul si spuma de par trebuie sa fie de calitate, pentru ca in momentul in care raman pe firul de par, se transfera pe perna si dormind pe perna acestea se extind pe fata si pot provoca acneea.
In cazul in care folositi aceste produse este recomandat sa va spalati parul mai des si de asemenea sa va schimbati lenjeria si mai ales fata de perna cel mult o data la 2 zile.

Exfolierea excesiva a pielii este o alta metoda prin care acneea poate aparea. Nu este indicat sa va spalati foarte des pe fata insa nici foarte rar, recomandarea dermatologilor este sa va spalati doar dimineata si seara si mai ales sa nu exagerati nici cu produsele de exfoliere pentru ca si acestea folosite in mod excesiv pot provoca acneea.

cauza acnee

Alimentatia excesiva pe baza de glucide este o cauza interioara care provoaca aparitia acneei. Studiile recente ale dermatologilor au aratat faptul ca si consumul de ciocolata este in stransa legatura cu aparitia cosurilor, deci este important sa urmariti reactia organismului in cazul in care consumati in mod excesiv aceste alimente.

Trusa de machiaj si pensulele de machiaj folosite pentru aplicarea fardului sunt o sursa nesfarsita de bacterii, ce favorizeaza aparitia acneei. Din acest motiv curatarea si igienizarea acestor ustensile de machiaj este absolut indispensabila dupa fiecare sedinta de machiaj . Ingrijirea tenului este o problema care trebuie sa preocupe atat femeile cat si barbatii deoacere aceasta este o boala care apare in ambele cazuri!

Urmarind aceste cauze care provoaca acneea, poti evita aparitia ei cu usurinta, iar in cazul in care deja si-a facut simtitia prezenta, este indicat sa mergi la dermatolog pentru un control in urma caruia sa urmezi un tratament special si sa nu folosesti produse la voia intamplarii!

dieta cu cirese

Pentru ca sezonul estival a inceput cu temperaturi surprinzator de mari pentru aceasta perioada, organismul nostru are nevoie de o dieta noua: dieta cu cirese!
Aceasta dieta este recomandata de orice medic, in orice situatie, pentru orice fel de organism!
Secretul acestei diete  folositoare tuturor consta in continutul mare de apa din cirese, care permite oricui sa consume orice cantitate doreste din aceste fructe minune, care au un continut redus de calorii si grasimi, fara a se ingrasa.
Cercetarile nutritionistilor au demonstrat faptul ca prezenta unui volum ridicat de apa in organism amplifica nivelul de energie si ajuta la stimularea activitatii metabolismului.
Din alt punct de vedere, ciresele trebuie incluse intr-o dieta de slabire daca doresti ca rezultatele sa se vada in scurt timp, fiind necesar consumul in cantitati relativ mari pentru eliminarea toxinelor din organism.

Pe langa efectul benefic al numarului de kilograme pierdute in timpul unei astfel de cure, consumul de cirese induce si o stare de relaxare pe parcursul intregii zile si mai mult decat atat, prin continutul lor, ciresele confera suplete si fermitate pielii.

Dieta cu cireste are efecte imediate

Se incepe cosnumul de cirese dimineata, pe stomacul gol se consuma o cantitate de minim 100 g de cirese, dupa care, cantitatea de cirese va creste treptat, astfel incat la sfarsitul celei de-a treia saptamani se ajunge la 500g de cirese.
Doar 300 de g de cirese se impart in 3 parti in mod egal si se consuma pana la pranz. Alaturi de cirese nu se recomanda consumul de alte produse alimentare. In timpul curei cu cirese este recomandat sa nu se consume in mesele zilnice grasimi animale, zahar rafinat sau alcool. Pranzul si cina vor fi usoare, pentru ca efectele sa fie pozitive si imediate.

cura cu cirese

Cura cu cirese este recomandata si pentru scopurile medicale in special persoanelor care sufera de boli hepatice, pentru ca ciresele echilibreaza functia hepatica! Persoanele care se confrunta cu o starea avansata de oboseala au nevoie de mineralele si vitaminele existente in aceste fructe minune, acelasi lucru fiind valabil si pentru persoanele anemice sau pentru copii care prezinta deficit de dezvoltare sau crestere.

Consumul de cirese este recomandat nu doar de medici si nutritionisti insa si de expertii in frumusete! Iata cateva dintre beneficiile acestor fructe delicioase!
Ciresele stimuleaza si sustin imunitatea naturala a organismului regland functia sistemului digestiv prin continutul ridicat de antioxidanti care lupta impotriva radicalilor liberi. S-a dovedit stiintific faptul ca deteriorarea celulelor, in urma actiunii radicalilor liberi, accelereaza procesul de imbatranire.
Fiind bogate in provitamina A, ciresele contribuie la cresterea acuitatii vizuale, mentinand sanatatea tesuturilor (piele, mucoase, epiteliu).
Ciresele diminueaza acidoza si alcaloza principalele cauze pentru imbatranirea prematura! Ciresele sunt folosite ca ingrediente esetiale in fabricarea produselor cosmetice pentru remedierea pielii uscate! Mixeaza un pumn de cirese iar pasta obtinuta se aplica pe fata. Dupa 20 de minute, tenul se clateste cu apa minerala sau cu apa normala insa fara calcar!

Iti dorim o vara plina de arome si buna dispozitie!

dieta gravide

O dieta pentru gravide bazata pe o alimentatie gravide sanatoasa, reprezinta cea mai inteleapta solutie pentru o gravidanta fara probleme de sanatate!
Studiile sustin ca daca incepi sa te alimentezi sanatos in scurt timp exista probabilitatea sa ramai insarcinata!
Atat in cazul femeilor cat si in cazul barbatilor, mancarea este in stransa legatura cu fertilitatea. Din acest motiv trebuie sa optezi pentru o dieta echilibrata daca doresti sa ramai insarcinata cat mai repede!
Sfatul nostru este sa mananci cat mai multe fructe si legume zilnic, cereale si alimente bogate in calciu cum ar fi iaurtul. In cazul in care nu asimilezi destule substante nutritive este posibil ca acest lucru sa iti afecteze mentruatia, facand in acest fel greu de precizat perioada in care vei avea ovulatie.

Este posibil sa nu ai deloc ovulatie daca te-ai ingrasat foarte tare in ultima perioada sau ai o greutate foarte mare.
Daca obiceiurile tale alimentare lasa de dorit, ceea ce se intampla in cazul multor persoane, este cazul sa iei masuri. In primul rand bea alcool doar ocazional, sau renunta definitiv la el. Nu folosi calmante iar daca esti fumatoare ar fi cazul sa te opresti din fumat!

Toate aceste obiceiuri periculoase pot afecta dezvoltarea bebelusului.

In traditia chinezeasca, se spune ca daca ai probleme cu aparatul reproducator si nu poti sa ramai insarcinata, atunci explicatia este o deficienta a energiei conferite de shen(rinichii si spiritul).

Simptome ale afectiunilor rinichilor sunt durerile de spate, picioare slabite, uscarea mucoaselor, talpi reci, menstruatii neregulate si urinari abundente.

Daca vrei sa te apropii cat mai mult de greutatea ideala pe care trebuie sa o ai in timpul conceptiei, este bine sa scapi de cateva kilograme sau sa adaugi, daca esti prea slaba, pe perioada in care iti doresti sa ramai insarcinata!
Femeile cu greutate ridicata prezinta riscul unor complicatii la nastere iar cele cu greutate mica vor da nastere unui copil subdezvoltat!

Consuma alimente care te ajuta sa slabesti!
Cu toate ca au un continut ridicat de zaharuri bananele sunt indicate a se consuma inainte de fiecare masa, fiind aperitivul ideal pentru persoanele care vor sa slabeasca rapid.
Daca sunt consumate inainte cu cinci minute de masa, ele iti taie apetitul, ceea ce te face sa reduci considerabil din cantitatea de mancare!

Consumati vreme de doua saptamani banane inaintea fiecarei mese, oricat ar fi de neinsemnata cantitativ, si veti observa negresit rezultatele.

Supele fierbinti sau pentru cei care nu le suporta este indicat sa consume supe foarte calde. Este important sa consumi astfel de alimente pentru benefiicile care constau in stare de relaxare si buna dispozitie ca orice aliment cald, ajutand astfel si la diminuarea cantitatii de alimente bogate in calorii care succed felului 2 de mancare!

Soia si preparatele din soia reprezinta un element important atat in perioada postului cat si dupa ce postul se termina! Alimentele bogate in soia sunt mai putin toxice si mai usor de digerat, ceea ce ajuta enorm de mult in cura de slabire!

Consuma sucuri de citrice! Aceste bauturi naturale sunt depurative excelente, stimuland metabolismul. Sucul de citrice trebuie consumat intr-o cantitate de 2 litri pe zi si se bea in cantitiati mari 1-2 litri pe zi. Pentru ca sucul de citrice sa fie benefic atat organismului cat si kilogramelor tale, trebuie sa il prepari intr-un blender in care portocalele, lamaile sau grapefruitul trebuie puse cu tot cu coaja, dupa ce acestea sunt foarte bine spalate, pastrandu-se astfel flavonoidele si uleiurile eterice din ele. Aceste substante benefice organismului amplifica metabolismul si favorizeaza procesele de eliminare!

Inlocuieste zaharul cu Mierea pe toata perioada in care doresti sa tii dieta! Macar o luna de zile indulceste ceaiul sau cafeaua cu miere naturala si chiar la prepararea dulciurilor! Astfel vei reduce vazand cu ochii cantitatea de dulciuri consumata, beneficiind totdata de efectele laxative si reglatoare endocrine ale mierii.

Fibrele alimentare reprezinta arma de incredere a tuturor celor care isi doresc sa slabeasca rapid si sanatos! Fibrele alimentare ofera o senzatie de satietate, antrenand totodata toate materiile reziduale de pe tubul digestiv, fiind o adevarata matura pentru organism.

Alimentele bogate in fibre alimentare sunt painea neagra, grahamul, fulgii de orz si ovaz, orezul integral, varza (cruda, consumata sub forma de salata), salata verde.

Pentru cei ce doresc si o cura de detoxifiere este recomandat consumul de tarate de grau! O cura de tarate de grau este usor de preparat pentru ca se consuma zilnic, dimineata, trei linguri de tarate macerate intr-un pahar de apa, vreme de 8 ore (de seara pana dimineata). Tratamentul dureaza minimum 3 saptamani.

sporturi de apa

Daca iti place sa practici sporturi de apa, sauvrei sa practici exercitii de slabit in apa sau iti doresti sa inveti sa inoti si sa practici aceste sporturi, cand sezonul estival bate la usa, este important sa cunosti care sunt beneficiile acestor sporturi si cat de mult iti antrenezi si modelezi corpul in urma acestor exercitii!

Pentru ca apa reprezinta cel mai bun tratament pentru afectiunile de ordin locomotoriu si pentru sedintele de recuperare a zonelor musculare care au suferit diverse traume, exercitiile in apa sunt benefice pentru toate grupele de muschi, antrenand si tonifiind corpul intr-un ritm natural!
Si pentru ca sezonul cald se apropie cu fiecare zi ce trece, te gandesti unde vei salaslui in zilele toride de vara, pentru a scapa de canicula!

Un bazin de inot sau un centru spa unde sa te relaxezi sau sa inoti este alegerea ideala. Marea sau lacurile saline reprezinta o alta optiune relaxanta insa doar pentru concedii sau sejururi! In week-end insa ne vom intalni cu siguranat in stranduri sau bazine de inot cu cei dragi!

Sporturile de apa pe care poti sa le practici in aceste centre sunt nenumarate, dar cunosti cat de multe calorii poti pierde odata ce inoti sau practici diverse exercitii in apa?

Inotul, cel mai practicat sport inca de la varste fragede, cel mai iubit sport de cei mici si de catre cei mari, reprezinta un antrenament intens si puternic pentru intreg organismul. Este un sport ce pune la treaba toti muschii, astfel incat sa te dezvolti sanatos si armonios indiferent de varsta! O jumatate de ora de inot te scapa de peste 350 de calorii!

exercitii de slabit

Mersul in apa este un sport simplu de facut pentru care trebuie doar sa intri in piscina si sa mergi pe lungimea ei. Se fac in jur de 2-3 ture de piscina/bazin. Apa ar trebui sa va ajunga maxim pana la gat, ca sa puteti sta cu picioarele pe fundul bazinului. In timpul unui astfel de antrenament poti pierde in jur de 300 de calorii!

Jogging-ul in apa este un alt sport acvatic in care se alearga 2-3 ture de bazin, ca si cum ati fi pe uscat. Se pierd 200-250 de calorii !

Genoflexiunile in apa se efectueaza in felul urmator: stati in apa, pana la nivelul coapselor, cu picioarele usor departate, apoi indoiti genunchii, impingand sezutul in spate, ca si cum v-ati aseza pe un scaun. Se sta in aceasta pozitie timp de 30 de secunde dupa care se repeta operatiunea 10-15 ori. Pierzi 250 de calorii si iti tonfici puternic muschii!

Loviturile de picioare in apa efectuate de obicei pana la nivelul soldurilor sunt exercitii extrem de benefice, antrenand muschii picioarelor. Se sta cu picioarele usor departate, apoi se loveste alternativ cu piciorul drept, apoi cu cel stang, ca si cum ati avea un sac de box in fata. Aceasta miscare se repeta de 10-15 ori pentru fiecare picior.

Daca reusesti sa exersezi astfel de exercitii pe o perioada de timp mai lunga, rezultatele muncii tale se vor observa rapid! Modeleaza-ti corpul si nu uita ca principul sanatatii spune ca “mens sana in corpore sano”!

Nutritia corecta pentru Paste reprezinta avertismentul nutritionistilor pentru aceasta perioada. Putem observa in toate revistele de specialitate reguli si aspecte de alimentatie sanatoasa oferite cu mult interes publicului.
Cati dintre noi respectam si cati dintre noi cunosc intr-adevar ce trebuie sa manance si mai ales cat trebuie sa manance in aceasta perioada si dupa Perioada de Paste?

Un prim aspect al alimentatiei pentru Paste il reprezinta faptul ca nu trebuie sa mergem pe idea ca suntem opriti este să mâncăm de toate. Cea mai buna solutie este sa alegem sa amancam deliciile culinare de pe masa de Paste in porţii mici, o portie trebuie sa cantareasca cel mult 150 gr.

Evita sa comiti greseala fundamentala a alimentatie pe care majoritatea romanilor o fac de Sarbatori! Cand se aseaza la masa mananca friptura de miel, garnitura care poate fi reprezentata de cartofi sau alte combinatii bogate in amidon si nelipsita paine.
Daca avem o friptura gustoasa si bogata in proteine, este neaparata nevoie de o garnitura usoara iar subiectul painii trebuie evitat.

Aici gasesti cateva idei si retete cu garnituri special create pentru astfel de situatii! Foloseste-te de legume bogate in vitamine si minerale inchise la culoare cum ar fi broccoli, fasole verde sau legume preparate la abur, imbogatite la gust prim aroma mirodeniilor!

Cunoastem faptul ca mielul este o carne slaba insa la fel ca si curcanul sau pestele, daca este combinat cu sosuri si alte alimente bogate in calorii acesta devine un dusman al kilogramelor!
Daca te intrebi ce este bine sa mananci de la miel, coastele sau gratarul de miel reprezinta intotdeauna o optiune avantajoasa!

Nici ciorba de miel nu este un aliment de evitat! O portie de ciorba de miel nu indica mai mult de 100 de calorii. O felie de drob de miel are atatea calorii cat are un ou fiert, iar acest aliment nu este recomandat persoanelor care au probleme cu colesterolul! Pentru cei care isi doresc sa consume totusi oua de Paste si vor sa evite problemele de sanatate, le recomandam consumul de oua de prepelita. Acestea se fierb rapid, sunt extrem de sanatoase in orice forma s-ar consuma, iar designul acestora este mult mai atractiv!
Celor care iubesc maioneza si obisnuiesc sa o manance in diverse combinatii, le recomandam consumul moderat sau chiar inlocuirea acesteia cu mustarul care are mai putine calorii si este un produs care nu tinde sa fie consumat in cantitati mari!

Persoanele care nu doresc sa consume de Paste carne de miel, au posibilitatea sa prepare bucate alese si slabe in grasimi. Pot alege sa prepare carne de ied, vitel, peste sau curcan, mult mai digerabile si usoare pentru stomac si mai ales pentru cantar!

Capitolul paine este o alta preocupare! Daca esti un iubitor al painii, cel mai indicat tip de paine care trebuie consumat indiferent de Sarbatori sau anotimp este painea integrala. Nu va lasati amagiti de culorile negre si foarte sanatoase pe care le gasiti in supermarketuri. Aspectul comercial al unui produs nu este intotdeauna raportat si la calitatea produsului din punct de vedere al sanatatii.
Obiceiul de a consuma un pahar de vin la masa festiva de Paste este si el un aducator de 80 de calorii per pahar! Mare grija sa nu exageram cu acesta!

Daca vom respecta intocmai aceste reguli de aliemtatie vom controla mult mai usor explozia de calorii si pofta care apare in aceasta perioada.
Pentru cei care au tinut post toata perioada cu sfintenie, este recomandat consumul moderat de carnuri si produse bazate pe grasimi animale, pentru a evita starile de greata si intoxicatii!

Nu trebuie sa uitam nici de cei 2 litri de apa care trebuie consumati pe zi, astfel incat sa detoxifiem organismul zi de zi!

Emanuela Negura!

dieta de slabit rapida

Pe langa o dieta de slabit rapida, in lupta cu kilogramele avem nevoie si de alti factori benefici pentru ca tratamentul sa fie unul de succes! De cele mai multe ori cand incepi o dieta, nu reusesti sa respecti intocmai regimul alimentar iar poftele alimentare devin din ce in ce mai greu de controlat. Ei bine pentru a lupta impotriva acestora ai nevoie de o terapie mentala.

Acest gen de terapie se poate face simplu in 3 pasi pentru a reusi sa mentii poftele alimentare sub control:

Primul pas: imagineaza-ti alimenttul la care poftesti atat de mult cu ochii inchisi: vezi ce anume vezi, ce auzi sau ce simti. In ce zona a ecranului mintii tale se afla acel aliment( sus, jos, stanga dreapta sau centru?). Marimea imaginii (daca este un anaturala, mai mica sau mai mare decat cea naturala. Este o singura imagine sau este un intreg film culinar, care sunt culorile care te se impletesc in aceasta imagine? Care sunt senzatiile tale cand privesti aceasta imagine? Simti gustul sau mirosul alimentului?

Al doilea pas: Alege-ti un aliment pe care nu l-ai manca sub nici o forma, pe care il consideri noncomestibil sau unul care pur si simplu nu iti place sau nu il suporti.  Acum trebuie sa te gandesti la acel aliment si sa il reprezinti mental cu ochii inchisi, dand atentie tuturor detaliilor descrise la la primul pas. Analizeaza ce simti cand te gandesti la acel aliment care nu iti place. Simte fizic senzatiile pe care le-ai avea daca ai manca acest aliment pe care nu il suporti. Memoreaza acest sentiment interior, pentru ca vei avea nevoie de el in continuare. Intreaba-te daca esti dispus sa schimbi ceea ce simte creierul tau fata de primul aliment cu ceea ce simte creierul tau pentru al doilea aliment.

terapie si diete

Al treila pas: Modifica pozitia imaginii de pe ecranul mintii tale. Modifica marimea imaginii. Verifica daca este film sau poza si sa fie exact ce ai identificat la alimentul care nu iti place. Schimba culoarea, cuvintele sau suntele ce le auzi. Modifica mirosurile si gusturile. Alimentul la care vrei sa renunti trebuie sa aiba exact caracteristicile alimentului nedorit. Imagineaza-ti ca simti pentru el senzatiile care le-ai simti daca ai manca acel aliment care iti provoaca scarba.

Ce se ascunde in spatele dorintei de a manca peste masura?

Orice pofta culinara pe care o ai arata ca ai nevoie sa compensezi o nevoie emotionala. Adica in cazul in care nu ai dragoste, ai ciocolata.  Iti poti compensa o frustrare printr-un anumit aliment insa daca vei urma pasii indicati mai sus nu vei mai manca 3 cutii de ciocolata ci vei manca doar o bucatica, atat cat sa iti treaca pofta si sa eviti excesele.

Emanuela Negura!

dieta de slabit cu vitamine

Dieta de primavara este dieta de slabit  ce iti ofera aportul necesar de vitamine care trebuie sa existe in organism in noul sezon fiind din nou in atentia specialistilor si nutritionistilor! Daca ai facut o vizita nutritionistului tau acesta cu siguranta ti-a recomandat consumul de vitamine A, C si E!

Aceste vitamine sunt renumite pentru proprietatile lor antioxidante, fiind indispensabile primavara pentru ca neutralizeaza radicalii liberi, despre care se crede ca sunt cauza multor boli grave si declanseaza procesul de imbatranire!

Sa aflam cate ceva despre aceste vitamine miraculoase!

Vitamina A: se gaseste in beta-caroten, adica in legumele si fructele de culoare portocalie (portocale, morcovi, dovlecei) dar si in galbenus, ardei, cartofi dulci, mango sau curmale! Cunoscuta si ca vitamina a cresterii, vitamina A are rol important in mentinerea acuitatii vizuale, in formarea oaselor, crescand rezistenta organismului la infectii.

vitamina a

Vitamina C: vitamina care favorizeaza absorbtia fierului se gaseste in citrice, macese, patrunjel si spanac. Este antihemoragica, antiinfectioasa si antianemica. Indispensabila formarii colagenului si tesutului osos, combate permeabilitatea si fragilitatea capilara participand la formarea  anticorpilor. Este un antioxidant puternic si ajuta organismul sa absoarba fierul din alimente mult mai usor!

Vitamina E: denumita si vitamina fertilitatii, “E” se gaseste in special in uleiuri care pot fi asimilate atat prin consum, cat si prim masaj, dar  si in alune sau migdale. Poate fi vorba de uleiul de in, de migdale, cel de masline extravirgin, cel din samburi de struguri, cu conditia sa fie presate la rece. Vitamina E ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare, unele forme de cancer si reducere riscul de aparitie a cataractei.

vitamina E

Vitamina B6: are rolul de a regla grasimile si proteinele, se gaseste in banane, cartofi, pui si fasole, in timp ce B12, care este un important factor anemic se gaseste in pastrav, somon sau carne de vita. Acidul folic sau B9 care este esential pentru femeile insarcinate, poate fi luat din linte, fasole neagra, sparanghel sau suc de portocale.

Dupa o iarna in care am consumat in special mancare fiarta, prajita, preparata si tehnologizata, avem nevoie de o alimentatie bazata pe fructe si legume, cum ar fi ceapa verde, urzicile, leurda, untisorul, dar si salatele de radacinoase, sfecla, telina, morcovi sau patrunjel.

Emanuela Negura!

baie plante

Pentru cei ce sufera de afectiuni ale circulatiei picioarelor, am gasit remedii si tratamente naturiste de exceptie!
Picioarele se umfla si devin dureroase incat nici o incaltaminte  nu mai este confortabila?
Desi acest lucru se intampla aproape tuturor femeilor, nici barbatii nu sunt scutit de aceste afectiuni.

  Pentru tratarea acestora natura ne sare in ajutor!

Baile de plante medicinale pentru picioare sunt vitale! Dupa o zi de munca obositoare, pentru picioarele obosite si fierbinti, o baie de plante asa cum bunicile faceau pe vremuri, este foarte revigoranta! Plantele recomandate sunt rozmarinul, frunzele de eucalipt, paiele de ovaz, musetelul si cretusca. Aceste plante minune se folosesc atat in combinatii cat si individual!

Pentru un efect calmant: Este indicat sa pui 2 sau 3 pumni de planta sau amestec de plante in 4 litri de apa fiarta. Acoperi si lasi sa faca infuzie pana cand lichidul ajunge la o temperatura potrivita! Strecoara si stai cu picioarele in aceasta baie 15-20 de minute. Daca e nevoie, reincalzeste!

castane

Pentru a reglarea circulatiei: Ai nevoie de frunze si fructe de castan( crude, cu coaja), frunze de coacaze, zmeura, dud, salcie ( cateva bucati de coaja), aloe. Pune cate o lingura din fiecare planta la macerat de dimineata pana seara, si foloseste atat lichidul obtinut cat si plantele pentru cataplasme pe toata lungimea piciorului.

Ceaiul care usureaza picioarele: Din cele mai vechi timpuri, vita-de-vie rosie a fortificat vasele de sange iar combinatia cu hamamelis care are efect reglator asupra circulatiei venoase este imbatabila. Prepara si tu o infuzie din doua parti de vita de vie si o parte cu hamamelis. Pune o lingura de plante amestecate in 250 ml de apa fierbinte, lasa la infuzat zece minute si bea 2-3 cesti pe zi!

Pudrele calmante: O reteta usor de preparat acasa cu un efect deosebit de placut in acest sezon cat si in sezonul estival cand picioarele au nevoie de ingrijirea constanta! Amesteca parti egale de pudra din scortisoara de ulm, de comptonia si de piciorul-cocosului. Pudreaza-ti picioarele sau interiorul sosetelor. Efectul racoritor iti va incanta simturile!

uleiuri picioare

Uleiurile pentru picioare: Esenta de menta are efectul unei lungi pungi de gheata pe piele, cea de chiparos este un descongestionant venos, iar esenta de pin relaxeaza vasele de sange. Poti pregati o baie excelenta pentru picioare adaugand o lingurita de esenta de pin la patru litri de apa calda.

Emanuela Negura!