dieta rapida de 4 zileDieta care urmeaza sa v-o prezentam nu am incercat-o, insa cei care au incercat-o spun ca este o dieta rapida, in care au mancat destul de mult si pe parcursul careia s-au simtit foarte bine, plini de energie. Contine nutrienti esentiali, saraci in calorii, insa care ofera corpului fibre, acizi grasi esentiali, dar si vitamine si minerale.

Aveti mai jos meniul fix pentru toate cele 4 zile.

Prima zi
Mic dejun:
-burrito picant (turta de malai, omleta, fasole neagra si sos picant)
-1 cana suc de portocale
-1 cana lapte degresat

Pranz:
-Friptura de vita sau sandwich de pui cu paine din cereale integrale (cu salata verde, ciuperci sote, mozzarella si mustar)
-cativa cartofi prajiti, insa nu prea multi

Cina:
-150g somon la gratar (cu pesmet, telina si ceapa), servit cu orez si fulgi de migdale
-100g de broccoli fiert
-1 cana lapte degresat

Gustare:
-1/2 pepene galben

A doua zi
Mic dejun:
-Fulgi de ovaz cu stafide si lapte degresat
-1 banana mica
-1 felie de paine prajita integrala de grau cu margarina si jeleu

Pranz:
-Sandwich de curcan cu paine din cereale integrale (cu salata verde, cateva felii de rosii)
-1 mar
-1 ceasca suc de rosii

Cina:
-150g muschi de vita la gratar
-100g ceasca de piure de cartofi
-100g ceasca morcovi fierti cu miere
-1 cana lapte degresat

Gustare:
-1 ceasca iaurt cu fructe cu continut scazut in grasimi

A treia zi
Mic dejun:
-fulgi de ovaz cu stafide
-1/2 ceasca de lapte degresat
-1 cana suc de portocale

Pranz:
-Taco salata (tortilla chips-uri, curcan, fasole neagra, salata iceberg, felii de rosii, branza Cheddar, avocado si suc de lamaie)
-1 ceasca bautura neindulcita

Cina:
-Lasagna cu spanac, branza ricotta si mozzarella
-O cana de lapte degresat

Gustare:
-cateva migdale prajite
-100g de ananas
-2 linguri de stafide

A patra zi
Mic dejun:
-3 clatite cu margarina si sirop de artar
-100g de capsuni
-1/2 pepene galben
-1/2 ceasca de lapte degresat

Pranz:
-10 biscuiti din cereale integrale
-1 portocala medie
-1 cana lapte degresat

Cina:
-200g de orez brun
-1 pahar de ceai cu gheata si cu lamaie

Gustare:
-1 banana mare
-1 ceasca de iaurt cu fructe
-30g seminte floarea soarelui

Aceasta, poate, este cea mai simpla dieta din cate am vazut. Ea se poate relua ori de cate ori simtiti nevoia. Slabiti mancand!