Mancarea ne influenteaza starea de sanatate, dar si aspectul fizic. Poti fi mai frumoasa si mai stralucitoare daca urmezi o nutritie inteligenta.

Fructe si legume proaspete: Antioxidantii sunt salvarea pielii tale, pentru ca incetinesc procesul de imbatranire. Asa ca primul lucru pe care il poti face pentru o piele frumoasa este sa mananci zilnic fructe si legume proaspete, surse bogate in antioxidanti. Poti sa faci acest lucru adaugand broccoli in salata ta, impanandu-ti sandvisurile cu rosii si castraveti si rontaind la gustare 2 morcovi.

Somon la gratar: Actrita Uma Thurman a urmat sfaturile dermatologului sau, care i-a sugerat sa consume somon la gratar de trei ori pe zi, trei zile la rand.Rezultatele au fost uimitoare, iar pielea ei si-a imbunatatit vizibil aspectul.

Orezul brun: Orezul brun este mult mai bogat in fibre decat cel alb si implicit, are un continut mai mare de vitamina B. Aceasta este esentiala pentru imbunatatirea circulatiei sangelui, ajutand astfel la prevenirea procesului de ridare si mentinerea elasticitatii pielii.

Telina, periuta ta de dinti: Daca  doresti sa iti mentii dintii curati dupa masa si nu dispui intotdeauna de periuta, rontaie o felie de telina dupa masa. Fibrele naturale pe care le contine aceasta radacinoasa protejeaza dintii. In combinatie cu salvia, fibrele din telina indeparteaza particulele de mancare de pe dinti si neutralizeaza bacteriile.

Rontaie migdale: Vitamina E iti face pielea puternica si frumoasa, iar migdalele sunt una dintre cele mai bune surse. De asemenea, sunt bogate in omega 3, care alaturi de vitamina E ajuta pielea sa-si revina dupa o expunere la soare.

Q10: Rezervele noastre de coenzima Q10 scad odata ce trecem de varsta de 20 de ani. Toate celulele au nevoie de Q10 pentru a produce energie si a se mentine. Fa-ti plinul de coenzima Q10 mancand sardine, carne de vita, alune si spanac putand lua si suplimente cu Q10!

Supervitamina C: Bea zilnic un pahar cu suc de grapefruit sau mananca doua portocale mari! Vitamina C pe care aceste citrice o contin accelereaza producerea colagenului, substanta ce pastreaza intacta structura pielii. Un studiu arata ca femeile care comsuma o cantitate mare de vitamina C prezinta un risc cu 11% mai mic de a dezvolta riduri decat celelalte.

Respiratie proaspata: Poti avea o respiratie proaspata in mod natural mestecand o frunza de patrunjel. Contine monoterpena, substanta care neutralizeaza bacteriile, responsabile de mirosul neplacut al gurii so formarea placii dentare.

Emanuela Negura