dieta de slabit rapida

dieta de slabit rapida

Pe langa o dieta de slabit rapida, in lupta cu kilogramele avem nevoie si de alti factori benefici pentru ca tratamentul sa fie unul de succes! De cele mai multe ori cand incepi o dieta, nu reusesti sa respecti intocmai regimul alimentar iar poftele alimentare devin din ce in ce mai greu de controlat. Ei bine pentru a lupta impotriva acestora ai nevoie de o terapie mentala.

Acest gen de terapie se poate face simplu in 3 pasi pentru a reusi sa mentii poftele alimentare sub control:

Primul pas: imagineaza-ti alimenttul la care poftesti atat de mult cu ochii inchisi: vezi ce anume vezi, ce auzi sau ce simti. In ce zona a ecranului mintii tale se afla acel aliment( sus, jos, stanga dreapta sau centru?). Marimea imaginii (daca este un anaturala, mai mica sau mai mare decat cea naturala. Este o singura imagine sau este un intreg film culinar, care sunt culorile care te se impletesc in aceasta imagine? Care sunt senzatiile tale cand privesti aceasta imagine? Simti gustul sau mirosul alimentului?

Al doilea pas: Alege-ti un aliment pe care nu l-ai manca sub nici o forma, pe care il consideri noncomestibil sau unul care pur si simplu nu iti place sau nu il suporti.  Acum trebuie sa te gandesti la acel aliment si sa il reprezinti mental cu ochii inchisi, dand atentie tuturor detaliilor descrise la la primul pas. Analizeaza ce simti cand te gandesti la acel aliment care nu iti place. Simte fizic senzatiile pe care le-ai avea daca ai manca acest aliment pe care nu il suporti. Memoreaza acest sentiment interior, pentru ca vei avea nevoie de el in continuare. Intreaba-te daca esti dispus sa schimbi ceea ce simte creierul tau fata de primul aliment cu ceea ce simte creierul tau pentru al doilea aliment.

terapie si diete

terapie si diete

Al treila pas: Modifica pozitia imaginii de pe ecranul mintii tale. Modifica marimea imaginii. Verifica daca este film sau poza si sa fie exact ce ai identificat la alimentul care nu iti place. Schimba culoarea, cuvintele sau suntele ce le auzi. Modifica mirosurile si gusturile. Alimentul la care vrei sa renunti trebuie sa aiba exact caracteristicile alimentului nedorit. Imagineaza-ti ca simti pentru el senzatiile care le-ai simti daca ai manca acel aliment care iti provoaca scarba.

 

Ce se ascunde in spatele dorintei de a manca peste masura?

 

Orice pofta culinara pe care o ai arata ca ai nevoie sa compensezi o nevoie emotionala. Adica in cazul in care nu ai dragoste, ai ciocolata.  Iti poti compensa o frustrare printr-un anumit aliment insa daca vei urma pasii indicati mai sus nu vei mai manca 3 cutii de ciocolata ci vei manca doar o bucatica, atat cat sa iti treaca pofta si sa eviti excesele.

Emanuela Negura!