dieta de slabit cu vitamine

Dieta de slabit cu vitamine!

dieta de slabit cu vitamine
dieta de slabit cu vitamine

Dieta de primavara este dieta de slabit  ce iti ofera aportul necesar de vitamine care trebuie sa existe in organism in noul sezon fiind din nou in atentia specialistilor si nutritionistilor! Daca ai facut o vizita nutritionistului tau acesta cu siguranta ti-a recomandat consumul de vitamine A, C si E!

Aceste vitamine sunt renumite pentru proprietatile lor antioxidante, fiind indispensabile primavara pentru ca neutralizeaza radicalii liberi, despre care se crede ca sunt cauza multor boli grave si declanseaza procesul de imbatranire!

Sa aflam cate ceva despre aceste vitamine miraculoase!

Vitamina A: se gaseste in beta-caroten, adica in legumele si fructele de culoare portocalie (portocale, morcovi, dovlecei) dar si in galbenus, ardei, cartofi dulci, mango sau curmale! Cunoscuta si ca vitamina a cresterii, vitamina A are rol important in mentinerea acuitatii vizuale, in formarea oaselor, crescand rezistenta organismului la infectii.

vitamina a
vitamina a

Vitamina C: vitamina care favorizeaza absorbtia fierului se gaseste in citrice, macese, patrunjel si spanac. Este antihemoragica, antiinfectioasa si antianemica. Indispensabila formarii colagenului si tesutului osos, combate permeabilitatea si fragilitatea capilara participand la formarea  anticorpilor. Este un antioxidant puternic si ajuta organismul sa absoarba fierul din alimente mult mai usor!

Vitamina E: denumita si vitamina fertilitatii, “E” se gaseste in special in uleiuri care pot fi asimilate atat prin consum, cat si prim masaj, dar  si in alune sau migdale. Poate fi vorba de uleiul de in, de migdale, cel de masline extravirgin, cel din samburi de struguri, cu conditia sa fie presate la rece. Vitamina E ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare, unele forme de cancer si reducere riscul de aparitie a cataractei.

vitamina E
vitamina E

Vitamina B6: are rolul de a regla grasimile si proteinele, se gaseste in banane, cartofi, pui si fasole, in timp ce B12, care este un important factor anemic se gaseste in pastrav, somon sau carne de vita. Acidul folic sau B9 care este esential pentru femeile insarcinate, poate fi luat din linte, fasole neagra, sparanghel sau suc de portocale.

Dupa o iarna in care am consumat in special mancare fiarta, prajita, preparata si tehnologizata, avem nevoie de o alimentatie bazata pe fructe si legume, cum ar fi ceapa verde, urzicile, leurda, untisorul, dar si salatele de radacinoase, sfecla, telina, morcovi sau patrunjel.

 

Emanuela Negura!

 


One thought on “Dieta de slabit cu vitamine!”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *